Une thérapie brève pour des résultats durables
Analyser - Comprendre - Résoudre
À propos
Psychologue et psychothérapeute diplômé, j’exerce depuis plusieurs années en cabinet libéral, après une formation initiale en Psychologie de la Santé.
Ce qui m’anime, c’est d’aider les gens à comprendre ce qu’ils vivent, à sortir de ce qui les bloque, et à retrouver de l’élan. Je suis sans cesse à la recherche d'outils et de techniques qui me permettront d'aider au mieux mes patients.
Aujourd’hui, j’accompagne des adultes dans le cadre de psychothérapies individuelles. Ma pratique repose sur des fondements clairs : une relation thérapeutique sécurisante, une démarche collaborative, et l’utilisation d’outils concrets issus de méthodes validées.
Mes valeurs
👉 Dépoussiérer le soin en santé mentale
Les psys et les thérapies ont changé ! Fini le temps où le psy vous regardait dans le blanc des yeux en silence ! Pour moi, cette pratique est dépassée et parfois maltraitante, surtout pour des personnes qui ont besoin de présence et de soutien. Actif et présent en séance, je pose des questions et soutiens verbalement mes patients. En résumé, je suis un psy qui parle !
👉 Développer la relation thérapeutique
J'accorde une importance particulière à l'écoute et la disponibilité du thérapeute, fondements nécessaires à la construction d'une relation de confiance. Mon rôle consiste à m’imprégner de votre situation pour la mettre en perspective et suggérer des pistes de changement. En tant que psychologue, je suis un technicien de la relation, capable d'aider des personnes à changer.
👉 Une psychothérapie utile
Il est très important pour moi que les thérapies que je propose soient utiles et produisent des résultats. Le but est de trouver des solutions à vos problèmes. Vous apportez votre vécu. J’apporte des repères et des outils. Le but est d'activer des leviers pour vous aider à aller mieux. La réussite d'une thérapie repose de l'engagement des deux parties. Patient et thérapeute vont s'investir et faire de la thérapie un facilitateur de changement.
Formation
En psychologie, ce qu’on ne voit pas peut faire toute la différence. Une nuance oubliée, une approche dépassée, une technique mal ajustée… et c’est parfois une psychothérapie qui stagne, ou pire, qui ne produit rien d'utile pour le patient. Me former continuellement me permet de garder les yeux ouverts, d'affûter mon regard et d'affiner la pratique.
Cela me permet aussi de remettre en question ce que je crois acquis pour mieux accompagner celles et ceux qui me font confiance. Le monde change, les patients aussi. Un bon psy n’est pas celui qui sait tout. C’est celui qui continue d’apprendre, encore et encore, parce qu’il sait qu’une seule bonne idée peut transformer une séance… ou une vie.
Formation universitaire
Master 2 en Psychologie de la Santé
2016 - Université Paris Descartes
Les violences sexistes et sexuelles
2021 - Les violences sexistes et sexuelles (#NousToutes)
2021 - Accueillir les personnes victimes de violences sexuelles (PF 31)
Psychothérapie
Thérapie Mosaic (Institut Mosaic)
2025 - Troubles anxieux
2025 - Dépression
2024 - Traumatisme complexe
2023 - Mosaic Référence
Thérapie des schémas (CEFTI)
2023 - Perfectionnement à la thérapie des schémas
2022 - Praticien en thérapie des schémas
Formations complémentaires (FormationPsy)
2023 - Thérapie brève orientée solution
2022 - Approche systémique de l'attachement
Pourquoi consulter ?
Parfois, on ne va pas bien sans savoir pourquoi.
Parfois, on sait très bien ce qui ne va pas, mais on ne sait pas quoi faire.
Et parfois, on tient bon, mais ça devient trop lourd.
Consulter, c'est prendre le temps de souffler, comprendre, se débloquer, s'alléger...
On peut venir en thérapie parce que l’anxiété prend trop de place, les relations sont compliquées ou toujours pareilles, on se sent triste, vide, en colère, on tourne en rond avec les mêmes schémas, on ne se comprend plus, ou on ne se reconnaît plus... Bref ! Il n’y a pas besoin d’avoir "une vraie raison" ou d’être "au fond du trou".
Si quelque chose coince, si quelque chose fait mal, et si vous avez envie que ça change, alors c’est une bonne raison de consulter.
Pour quel résultat ?
Vais-je pouvoir aider ? C'est une question importante et bien légitime !
Je ne promets aucun miracle ni coup de baguette magique. En revanche, j'assure une obligation de moyens : une fois engagé, je fais tout mon possible pour aider la réussite de la thérapie.
Quels résultats réalistes peut-on viser ?
✅ Comprendre vos réactions
✅ Calmer les angoisses
✅ Apaiser vos relations
✅ Atteindre vos objectifs personnels
Et vous ? Quel serait votre objectif ? Pourquoi viendriez-vous consulter ?
Déroulement d'une thérapie
1. Poser les bases
La première séance est d'abord une rencontre. Elle permet de faire connaissance et d’explorer ensemble votre histoire, votre quotidien, et les difficultés que vous traversez. Je vous écouterai, je poserai des questions et je vous partagerai une première lecture de votre situation. En fin de séance, je vous proposerai un projet thérapeutique adapté. Si vous l’acceptez, nous débuterons le travail ensemble. Il est aussi possible que je vous envoie quelques questionnaires à remplir chez vous, afin d’affiner ma compréhension.
2. Comprendre ce qui bloque
Nous chercherons à mieux situer le problème : quand apparaît-il ? dans quelles situations ? avec qui ? Ce travail de contextualisation permet souvent de révéler un enjeu plus profond, qui alimente — sans qu’on en ait toujours conscience — le problème de surface. Cette étape vise à mettre en lumière vos mécanismes psychologiques, pour comprendre comment ils se sont mis en place et comment ils vous entravent aujourd’hui.
3. Identifier les résistance au changement
Souvent, un symptôme a une fonction : il protège, il masque, ou il maintient un équilibre fragile. C'est pour cette raison que changer n’est jamais simple — et c’est normal. Nous explorerons les freins au changement : peurs, conflits internes, ambivalences… C’est un passage clé de la thérapie.
4. Mettre en place le changement
Lorsque les enjeux sont clarifiés, vient le temps de passer à l’action.
Changer un comportement, c’est ce qui permet à votre vie d’évoluer concrètement. Parfois, vous y parviendrez seul·e, et je serai là pour soutenir vos avancées. D’autres fois, les émotions seront trop fortes. Dans ces cas-là, j’utiliserai des outils thérapeutiques comme Mosaic, qui permettent de diminuer l’intensité émotionnelle et de faciliter le changement.
5. Consolider et conclure
Quand les choses s’apaisent et que les changements tiennent dans le temps, nous entrons dans la phase de consolidation. L’objectif : éviter les rechutes, renforcer les acquis, et évaluer si un arrêt de la thérapie est possible. Le but final est toujours de vous rendre autonome et indépendant.e — pour que vous puissiez avancer, sans thérapie.
Mes outils
🎭 La thérapie des schémas : où est le problème ?
Elle permet de décoder notre logiciel intérieur. Elle identifie les mécanismes invisibles qui nous font réagir toujours de la même façon et qu'il nous faut abandonner pour aller mieux.
🧠 La thérapie MOSAIC : résoudre le problème
Inspirée de l’EMDR, cette approche permet de désactiver les blocages émotionnels et de réactiver nos ressources profondes. On agit directement sur ce qui fait mal en se concentrant le positif.
ℹ️ La psychoéducation
La psychoéducation consiste à transmettre des repères pour permettre à la personne de mieux comprendre son fonctionnement et ses réactions.
Une psychothérapie efficace ?
On cherche des résultats rapides… mais c’est une illusion. Le vrai changement demande du temps, de l’engagement et du courage. Comme un agriculteur, il faut semer, entretenir et laisser le temps faire son œuvre. C'est ce qu'on appelle "La loi de la ferme". Une thérapie efficace respecte trois règles :
1️⃣ Temps et engagement
Chercher des solutions immédiates sans explorer en profondeur empêche tout vrai changement. Le changement psychologique durable demande du temps, de la régularité et un vrai investissement émotionnel.
2️⃣ Les raccourcis font perdre l’essentiel
Éviter les étapes du processus thérapeutique, c’est souvent éviter ce qui soigne vraiment : la compréhension de soi, les prises de conscience, l’intégration.
3️⃣ L’état d’esprit avant la solution
Le psychologue et ses techniques ne sont que des facilitateurs, pas des magiciens. La solution, c’est vous qui la construisez. Ce qui soigne, ce n’est pas « la bonne méthode », mais votre engagement, votre état d’esprit, vos efforts. Si vous arrivez en observateur, vous obtiendrez des résultats limités. Mais si vous venez en acteur de votre changement, les effets seront profonds et durables.
Informations
Prix et mode règlement
Chaque consultation coûte 70€.
Carte bancaire acceptée.
Remboursement
Pas de tarifs conventionnés avec la CPAM.
Il est possible que votre mutuelle rembourse les consultations.
Durée d'une consultation
Chaque consultation dure entre 45 et 60 minutes.
Annulation
Sauf cas de force majeur, tout rendez-vous annulé le jour-même est dû.
Adresse
3 rue Saint-Papoul 31000 Toulouse
Coordonnées
07 81 02 24 54
cpelletier.psychologue@gmail.com
Horaires d'ouverture
Lundi - Jeudi : 9h - 17h
Vendredi : ouvertures exceptionnelles
Samedi - Dimanche : Fermé
Entreprise individuelle
N° Siret : 82921054100035
N° RPPS : 10008525999
© 2025 par Charlie Pelletier